毎日、簡単手軽に飲み物を飲みながら体の中から、お肌のハリやツヤ、弾力を生み出すことができたら本当に嬉しいですよね。
それも、スーパーやコンビニなんかで簡単手軽に手に入れることができる飲み物だったらもっと嬉しくて、そんな飲み物もたくさんあるんですね。
今回はそんな毎日手軽に飲みながら、若々しさもサポートしてくれる嬉しい飲み物についてご紹介してみたいと思います。
1．赤ワインなどのブドウ飲料
赤ワインにはポリフェノールが豊富に含まれていて、そんなポリフェノールの中でも赤ワインには、「レスベラトロール」というポリフェノールが豊富に含まれていることがわかっています。
またそのような「レスベラトロール」というポリフェノールには、サーチュイン遺伝子という人が持つ遺伝子を活性化するといった働きが期待できることもわかっているんですね。
そしてそんなサーチュイン遺伝子は、「長寿遺伝子」とも呼ばれていて、体内で老化や生命の維持に関わる遺伝子となっていて、
そのようなサーチュイン遺伝子の働きが活性化されることにより老化防止も促され、
全身のアンチエイジング、若返りといった効果も期待できるようになるんですね。
もちろん、レスベラトロールをはじめとするポリフェノールには高い抗酸化作用が期待できるようになっていますので、やはり若さを保つのにも効果的となっています。
ですから日ごろからよくお酒を楽しむといった方は、赤ワインがおすすめですね。
ただ赤ワインはもちろん、アルコール飲料でもあるため飲みすぎには注意して、飲みすぎたり、毎日飲むようなことも避けるようにして、適量を飲むようにしましょう。
2．緑茶
緑茶もまたポリフェノールが豊富に含まれる飲み物となっています。
特に緑茶には「カテキン」と呼ばれるポリフェノールが豊富に含まれ、そんな「カテキン」にもまた強力な抗酸化作用が期待できるようになっていて、
老化の原因となる酸化物質を取り除いてくれるといった効果が期待でき、アンチエイジングにも非常に効果的な飲み物となっています。
またカテキンには、抗ウイルスや抗がんといった効果も期待できるようになっていて、健康維持にも効果的となっていますし、
さらに緑茶には他にも、ビタミンCも含まれていて、ビタミンCにもまた抗酸化作用が期待でき、より若々しさに効果的となっているんですね。
またビタミンCには、肌内部でシミやそばかす、くすみを防いでくれるといった美白効果や、コラーゲンの生成を促してくれるといった効果もあり、
肌に透明感やハリを与えてくれるといった効果も期待できるようになっているんですね。
このように緑茶は、アンチエイジング、美肌効果にも優れているため、毎日のお食事の際のお茶には緑茶を選ばれるのもおすすめです。
3．コーヒー
コーヒーにもまたポリフェノールが豊富に含まれていて、体内が酸化してしまうのを防いでくれるといった効果が期待できるようになっています。
特に、コーヒーには「クロロゲン酸」というポリフェノールが含まれていることもわかっていて、
高い抗酸化作用によって、若々しさを保ってくれるといった効果のほか、
クロロゲン酸には、シミやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑えてくれるといった効果が期待できるようになっていて、肌の透明感を高める美白効果もあるということです。
また、クロロゲン酸には他にも、肝臓内の脂質の代謝を促進してくれるといった効果も期待できるようになっていて、
そのことで体内のエネルギー消費が活発になり、脂肪燃焼やダイエットといった効果も期待できるようになっていますし、
他にも、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるといった健康効果も期待できるようになっているということです。
さらに、コーヒーには利尿作用もあるため、体内の余分な水分や老廃物の排出を促してくれるようになり、むくみを防いだり、解消してくれるといった効果も期待できるようになっているんですね。
ただコーヒーには、カフェインも含まれているため、飲みすぎには注意したり、就寝前には飲まないようにしたり、カフェインが気になる方は摂取量を注意するようにしましょう。
4．豆乳
豆乳もまたアンチエイジングに大変おすすめな飲み物ですね。
豆乳は大豆由来の飲料であることから、お肌のハリに欠かすことのできない良質のたんぱく質を摂ることができるようになっています。
さらに豆乳には、大豆サポニンという栄養素も含まれていて、そんなサポニンには、非常に優れた抗酸化作用があることもわかっていて、
体内のサビや活性酸素を取り除いて、お肌もちろん、体全体の若々しさも保ってくれるようになります。
また豆乳には大豆レシチンという成分も含まれていて、そんな大豆レシチンにもまた高い抗酸化作用が期待できるようになっていますし、
他にも、大豆レシチンには細胞の際茶を促すといった働きや細胞の働きを正常に保つといった働きも期待でき、
肌細胞の代謝も助け、肌にハリや透明感を与えてくれるといった効果も期待できるようになっているんですね。
そして豆乳からは大豆イソフラボンも豊富に摂ることができるようになっていて、大豆イソフラボンには、エストロゲンという女性ホルモンの働きを助けるといった効果もあり、
そんなエストロゲンは美肌ホルモンとも呼ばれ、肌の新陳代謝を促してくれるといった働きがあり、肌へと潤いを与えてくれたり、
肌細胞の生まれ変わりも助けられ、自然とハリを与えてくれるといった効果もあり、アンチエイジングをサポートしてくれるようになります。
さらに豆乳には他にも、抗酸化に優れたビタミンEや、美容のビタミンとも呼ばれるビタミンB群も含まれていて、美肌効果にも優れた飲み物だといえるんですね。
5．トマトジュース
トマトジュースもまたとてもおすすめで、トマトジュースには、リコピンというポリフェノールが豊富に含まれています。
そんなリコピンには、強力な抗酸化作用があることがわかっていて、体内の酸化物質を取り除いてくれる効果があり、
酸化物質は体の老化はもちろん、お肌のたるみやシミ、くすみといった老化にもつながってしまうものであり、
そんな酸化物質が効果的に取り除かれることによって、肌老化も防ぐことができるようになり、肌のハリやツヤを守ってくれる効果が期待できるようになるんですね。
さらにリコピンには、肌内部でメラニンの生成を抑制してくれるといった効果があることもわかっていて、
シミやそばかすを防いでくれるといった美白効果も期待できるようになっているということです。
またトマトジュースには、こちらも抗酸化作用に優れたビタミンCやビタミンEも含まれていますし、肌の状態を健やかに保ってくれるビタミンAも含まれています。
そのため肌のハリはもちろん、トマトジュースは美肌、美白にもとても効果的な飲み物だといえるんですね。
5．まとめ
いかがでしたか？
飲むだけで、体の内側から肌のハリや弾力、若々しさを生み出すことができるれば本当に嬉しいですよね。
そしてそのように体の中からエイジングケアをサポートしてくれる飲み物もたくさんあって、普通にスーパーやコンビニなんかで簡単手軽に手に入れることができる飲み物もたくさんあるんですね。
例えば、緑茶やコーヒーなんかは本当に毎日飲まれているといった方も多くて、それでいて簡単に若さに大切なポリフェノールも摂ることができるようになっていますし、
お酒が好きな方であれば赤ワインからもたっぷりとポリフェノールを摂ることができるようになっているんですね。
それに例えば、健康志向の方であれば、いつものお飲み物を豆乳やトマトジュースに代えてみても、飲むだけで若々しさをサポートしてくれるようになっているんですね。
今回ご紹介したのは、どれもが簡単に日常的に飲むことができる飲み物ばかりですので、手軽に体の中からハリやツヤ、若々しさを保ちたちといった方はぜひ参考になさってみてください。
